Planeación de la boda vs Estrés

El estrés es un problema común con el que todos tenemos que lidiar en algún momento de nuestras vidas. Hay muchos factores que provocan estrés en el cuerpo: las responsabilidades laborales o familiares, influencias internas y lo que comemos. La buena noticia es que existen muchos cambios sencillos en el estilo de vida que podemos hacer para ayudarnos a controlar sus niveles de estrés. Antes que nada, es importante saber que el estrés desencadena un conjunto de respuestas biológicas: 

• Se liberan hormonas de las glándulas suprarrenales como el cortisol y adrenalina 

• Se aumenta en los niveles de azúcar en sangre 

• Se aumenta la presión arterial 

• Se aumenta el ritmo cardíaco 

Llevar una dieta sana y equilibrada es clave para ayudar gestionar los cambios provocados por el estrés. La función suprarrenal está influenciada por los niveles de azúcar en la sangre, entonces es importante tener como objetivo estabilizar los niveles de azúcar en la sangre: 

• Elije alimentos integrales y naturales consume mínimo 5 porciones de verduras sin almidón por día. 

• Empieza el día con un desayuno equilibrado. Evita los cereales azucarados, los pasteles y el exceso de cafeína. 

• Prioriza las proteínas. Cuando estás estresado constantemente, el cuerpo tiene una mayor demanda de proteínas. La proteína ayuda a retardar la liberación de azúcar en la sangre. 

• Trata de no saltarte las comidas. Las comidas pequeñas y regulares ayudarán a mantener los niveles de energía y el estado de ánimo, al tiempo que disminuyen el cansancio y la irritabilidad. 

• Ten en cuenta que el exceso de alcohol también puede provocar un desequilibrio en los niveles de azúcar en sangre.